Повышенное артериальное давление

Повышенное артериальное давление — значимый фактор риска заболеваемости и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

Возможные симптомы повышенного давления: у людей с высоким давлением могут быть головные боли, одышка или носовые кровотечения, но эти признаки и симптомы неспецифичны и обычно возникают только тогда, когда давление очень высокое и достигло тяжёлой или опасной для жизни стадии.

Нормальные значения давления: нормальным считается давление, если среднее значение домашних измерений ниже 120/80 мм рт. ст. и до 139/89 мм рт. ст.; выше этого значения определяется повышенное давление.

Как измерять давление?

• Используйте исправные и откалиброванные приборы.
• Не менее чем за полчаса до измерения нельзя заниматься физической активностью, курить, употреблять кофеин (кофе, энергетические напитки или шоколад).
• Рекомендуется измерять давление после 5 минут спокойного сидения на стуле, поставив ноги на пол.
• Во время измерения и пациенту, и измеряющему следует не разговаривать.
• Подберите размер манжеты в соответствии с окружностью плеча.
• Каждый раз делайте не менее 2 измерений подряд с интервалом 1–2 минуты.
• Измеряйте давление утром до завтрака и вечером через час после ужина и ведите аккуратные записи, чтобы проконсультироваться с семейным врачом.

Что может снизить риск повышенного давления:

• Снижение веса при наличии лишнего веса.
• Здоровое питание: уменьшите количество соли, избегайте переработанной и жирной пищи, ешьте достаточно фруктов и овощей.
• Изменения образа жизни могут помочь; физическая активность также очень важна для поддержания давления. Рекомендуется заниматься 40 минут 3–4 раза в неделю.
• Сократите потребление алкоголя и кофеина.
• Бросьте курить.
• Качественный сон снижает риск повышенного давления.
• Еженедельный контроль давления с записью значений.

Ваше здоровье важно для нас