L'hypertension artérielle

L'hypertension artérielle est un facteur de risque important de maladie et de décès par maladies cardiovasculaires.

Symptômes possibles de l'hypertension artérielle: les personnes qui ont une tension élevée peuvent souffrir de maux de tête, d'essoufflement ou de saignements de nez. Mais ces signes et symptômes ne sont pas spécifiques, et en général ils n'apparaissent que si la tension est très élevée et a atteint un stade grave ou dangereux pour la vie.

Valeurs normales de la tension artérielle: la tension est considérée comme normale lorsque la moyenne des mesures à domicile se situe entre moins de 120/80 mmHg et 139/89 mmHg. Au-delà de cette valeur, on parle d'hypertension artérielle.

Comment mesurer la tension artérielle?

• Utilisez un tensiomètre en bon état et étalonné.
• Au moins une demi-heure avant la mesure, il ne faut pas faire d'activité physique, fumer ni consommer de caféine (café, boissons énergisantes ou chocolat).
• Il est recommandé de mesurer après 5 minutes de repos, assis confortablement sur une chaise, les pieds posés au sol.
• La personne mesurée et celle qui prend la mesure doivent éviter de parler pendant la mesure.
• Adaptez la taille du brassard au tour de bras.
• Effectuez à chaque fois au moins 2 mesures successives, à 1-2 minutes d'intervalle.
• Mesurez le matin avant le petit-déjeuner et le soir une heure après le dîner, et notez les valeurs de façon ordonnée afin que nous puissions consulter le médecin de famille.

Ce qui peut réduire le risque d'hypertension artérielle:

• Perdre du poids, en cas de surpoids.
• Une alimentation saine: réduisez la quantité de sel que vous consommez, évitez les aliments transformés et riches en graisses saturées, et mangez suffisamment de fruits et de légumes.
• Des changements de mode de vie peuvent aider. L'activité physique est également très importante pour maintenir une bonne tension artérielle. Il est recommandé de faire 40 minutes d'exercice 3-4 fois par semaine.
• Réduire la consommation d'alcool et de caféine.
• Arrêter de fumer.
• Un sommeil de qualité réduit le risque d'hypertension artérielle.
• Un suivi hebdomadaire de la tension artérielle, avec notation des valeurs.

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